Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Οι 5 τρόποι να εκφράσουμε τον έρωτά μας στο σήμερα και «στο κάθε μέρα»
14 Φεβρουαρίου σήμερα, η μέρα που γιορτάζουν οι ερωτευμένοι… Για πολλούς αυτή η γιορτή δεν σημαίνει τίποτα, ενώ για άλλους, σημαίνει τα πάντα. Είναι όμως αυτό το νόημα του έρωτα; Ή όλα είναι μία απάτη της εμπορικής προβολής αλλά και της απαίτησης να «τσεκάρω» τον άλλον, ότι αυτή τη μέρα με θεωρεί ξεχωριστό και απαραίτητο στη ζωή του;
Ο έρωτας είναι ένα συναίσθημα που έχει απασχολήσει τόσο τις ρομαντικές ψυχές των ποιητών, όσο και την επιστημονική κοινότητα. Από τη δεκαετία του 60’ η ψυχολόγος Dorothy Tennov, μελέτησε την κατάσταση του να είναι κανείς ερωτευμένος. Βρήκε πως οι περισσότεροι από τους ερωτευμένους που εξέτασε, ξοδεύουν 85 – 100% των ωρών της ημέρας, για να σκέφτονται το «αντικείμενο της αγάπης τους».
Πόσο, όμως, οι κοινωνικοοικονομικές συνθήκες που διανύουμε τα τελευταία χρόνια, με την έλευση της πανδημίας, την κοινωνική αποστασιοποίηση, την ψυχική επιβάρυνση, μας επιτρέπουν να χαρούμε αυτήν την γιορτή της αγάπης; Η αλήθεια είναι πως όποια γιορτή μας θυμίζει την ανάγκη να δείξουμε συναισθήματα, ερωτική διεκδίκηση και διαθεσιμότητα της ερωτικής μοναδικότητάς μας, έχει το νόημά της. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι στον έρωτα, όπως και στη σχέση μας, θα πρέπει να φερόμαστε με τρόπο γιορτινό κάθε στιγμή. Να κάνουμε την κάθε μέρα ξεχωριστή, να χαιρόμαστε για αυτό που έχουμε, να αποζητάμε το ερωτικό μας αντάμωμα με τον σύντροφό μας, να του λέμε πόσο πολύ τον θέλουμε και πόσο τον αγαπάμε.
Ας είναι, λοιπόν, η σημερινή ημέρα αφορμή να αναλογιστούμε τους διαφορετικούς τρόπους που μπορούμε να επικοινωνούμε την αγάπη στο σύντροφο μας στο σήμερα και «το κάθε μέρα μας».
- Μέσα από λέξεις επιβεβαίωσης (Words of affirmation): σχόλια θαυμασμού, εκτίμησης, εκδήλωσης των συναισθημάτων μας, που δείχνουν στον σύντροφό μας το ενδιαφέρον μας.
- Μέσα από ποιοτικό χρόνο (Quality time): ενίοτε μπορεί να «χαθούμε» μέσα στην καθημερινότητα, στους διαφορετικούς ρόλους που αναλαμβάνουμε ως γονείς, εργαζόμενοι…Όμως, πάντα παραμένουμε σύντροφοι και εραστές. Ας αφιερώσουμε ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλον… Οι κοινές δραστηριότητες, η ενασχόληση με πράγματα που μας ευχαριστούν, ακόμη και η εξασφάλιση στιγμών χαλάρωσης μεταξύ μας, μας φέρνουν πιο κοντά…
- Μέσα από την ανταλλαγή δώρων (Exchanging gifts): Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακριβό για να στείλουμε ένα «δυνατό» μήνυμα αγάπης στον σύντροφό μας. Σημασία έχει η συναισθηματική αξία που μπορεί να έχει ακόμα και ένα μικρό συμβολικό δώρο, που θα μας φέρει στο μυαλό αναμνήσεις και θα δυναμώσει την σχέση μας τόσο στο σήμερα, αλλά και στο αύριο.
- Μέσα από πράξεις φροντίδας (Acts of service): Μικρές καθημερινές πράξεις που προσφέρουν ικανοποίηση, δείχνουν ότι αναλογιζόμαστε τις ανάγκες του συντρόφου μας μπορούν να ενισχύσουν την εγγύτητα στη σχέση μας και να ενδυναμώσουν την σεξουαλική μας διάθεση και προθυμία, φέρνοντάς μας όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και σεξουαλικά πιο κοντά.
- Μέσα από τη σωματική επαφή (Physical touch): οι εκδηλώσεις τρυφερότητας και ερωτισμού μέσω της σωματικής επαφής όπως χάδια, αγκαλιές, φιλιά μπορούν να μας χαλαρώσουν από την πίεση της καθημερινότητας.
Με αφορμή την γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου, ας κρατήσουμε το μήνυμα που έχει ουσιαστική αξία για εμάς, ότι η ζωή είναι μικρή και λίγη, και ας καθορίσουμε την δική μας γλώσσα αγάπης και έρωτα, που μας εκφράζει και μας δένει με τον σύντροφο μας.
Learn More
Πώς να διεκδικήσετε μια ενεργή σεξουαλική ζωή με το πέρας της ηλικίας;
Η ανάγκη έκφρασης της σεξουαλικότητας διατηρείται σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου. Δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης όσον αφορά τη διάθεση ή την ικανότητα κάποιου για σεξουαλική επαφή. Και ενώ με το πέρας της ηλικίας, ο βαθμός σεξουαλικής επιθυμίας, καθώς και η ποιότητα και η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών μπορεί να διαφοροποιούνται και να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, έχει φανεί ότι η διατήρηση μιας ενεργούς σεξουαλικής ζωής συσχετίζεται με θετικές συνέπειες τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία του ατόμου. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την απόδοση της μνήμης, μειώνει το στρες και συμβάλλει θετικά στην ποιότητα της σχέσης με τον σύντροφο.
Με ποιο τρόπο, όμως, μπορεί κανείς να διεκδικήσει μια ενεργή σεξουαλική ζωή;
Προϋπόθεση διατήρησης της σεξουαλικής υγείας είναι η διατήρηση της σωματικής υγείας.
Η σεξουαλική υγεία και η σωματική υγεία χαρακτηρίζονται από μια σχέση αλληλεπίδρασης. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει θετική συσχέτιση της κακής σωματικής υγείας με σεξουαλικές δυσλειτουργίες όπως μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και μειωμένη διέγερση τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα. Χαρακτηριστικά στον άνδρα η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής που περιλαμβάνει φυσική άσκηση, υγιεινό τρόπο διατροφής και περιορισμό του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να συμβάλλει θετικά στη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.
Επαναπροσδιορισμός της έννοιας του σεξ.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι ετεροφυλόφιλοι ενήλικες στο σεξ έχουν ως στόχο και εστιάζουν στην κολπική διείσδυση, δίνοντας μικρότερη σημασία στα προκαταρκτικά, όπως στοματικό σεξ ή αμοιβαίο αυνανισμό, γεγονός που συνδέεται με μειωμένη σεξουαλική αλλά και σχεσιακή ικανοποίηση. Επομένως, η διεκδίκηση μιας ενεργούς σεξουαλικής ζωής προϋποθέτει συνεχή προσπάθεια και ενδιαφέρον και από τους δύο συντρόφους, εντάσσοντας και εναλλακτικές σεξουαλικές συμπεριφορές, που μπορούν να συμβάλουν στην μεγιστοποίηση της απόλαυσης και εγγύτητας με τον σύντροφο.
Σημασία έχει η ποιότητα και όχι μόνο η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών.
Οι άνθρωποι έχουν την τάση να υπερεκτιμούν τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών των άλλων (σύγκριση με άλλα ζευγάρια), με αποτέλεσμα να έχουν την πεποίθηση ότι πρέπει κι οι ίδιοι να διατηρούν την ίδια συχνότητα. Ωστόσο, η συχνότητα δεν ταυτίζεται απαραίτητα με την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής και την συνολική σεξουαλική ικανοποίηση (sexual satisfaction). Χαρακτηριστικά έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ζευγάρια επιχείρησαν να διπλασιάσουν τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών επί τούτου (καταναγκαστική σεξουαλική εμπλοκή), ανέφεραν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και ικανοποίηση. Κρίνεται σημαντικό οι σύντροφοι να εστιάζουν στην ποιότητα των σεξουαλικών επαφών, στην επικοινωνία των σεξουαλικών προβληματισμών και επιθυμιών τους, στην ποικιλία της ερωτικής τους ζωής και στην απόλαυση της σεξουαλικής εμπειρίας.
Αγγίξτε το σύντροφο σας.
Το άγγιγμα αποτελεί μέρος της σεξουαλικής σύνδεσης ανάμεσα στους συντρόφους στη διάρκεια της σχέσης, καθώς εκκρίνεται ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που ενισχύει το αίσθημα της τρυφερότητας και της εγγύτητας, και κατ’επέκταση και την σεξουαλική επιθυμία. Βρείτε, λοιπόν, τρόπους να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή με τον σύντροφο το άγγιγμα και τα χάδια με διάφορους τρόπους όπως αμοιβαίο μασάζ, αγκαλιές, κράτημα χεριών.
Αγγελική Διδυμοπούλου
Ψυχολόγος
Επιστημονική Συνεργάτης Ι.Ψ.Σ.Υ.
Πηγή: Gore-Gorszewska, G. (2020). “What Do You Mean by Sex?” A Qualitative Analysis of Traditional versus Evolved Meanings of Sexual Activity among Older Women and Men. The Journal of Sex Research.
Learn More