Η σημασία της ευγνωμοσύνης στη ζωή μας
Πολλοί από εμάς εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας λέγοντας «ευχαριστώ» σε κάποιον που μας βοήθησε ή μας έδωσε κάτι που επιθυμούσαμε. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ως ευγνωμοσύνη ορίζεται «η εκτίμηση για το τι έρχεται στη ζωή ενός ατόμου ανεξάρτητα αν πρόκειται για κάτι απτό ή όχι. Μέσα από την ευγνωμοσύνη, οι άνθρωποι αναγνωρίζουν το καλό που υπάρχει στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να συνδεθούν με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους ως άτομα, είτε πρόκειται για άλλους ανθρώπους, τη φύση ή μια ανώτερη δύναμη, όπως είναι η έννοια του Θεού».
Σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα το αίσθημα της ευγνωμοσύνης αποτελείται από δύο βασικά στάδια συνειδητοποίησης:
- Πρώτα έρχεται η αναγνώριση των «καλών» πραγμάτων στη ζωή μας. Όντας ευγνώμονες για όσα έχουμε, λιγότερα ή περισσότερα, λέμε ναι στη ζωή και ενισχύουμε την αίσθηση ότι η καθημερινότητά μας αποτελείται και από στοιχεία που αξίζουν και μας γεμίζουν ουσιαστικά. Η αναγνώριση αυτή μας γεμίζει τόσο ως προς την ικανοποίηση που προσφέρει η ύπαρξή τους στη ζωή μας όσο και από την αίσθηση εκπλήρωσης της προσπάθειάς μας να τα φέρουμε πιο κοντά μας.
- Στη συνέχεια, μέσα από την αναγνώριση των πραγμάτων για τα οποία αισθάνεται ευγνωμοσύνη το άτομο αντιλαμβάνεται ότι ορισμένα από τα «καλά» πράγματα στη ζωή του προέρχονται από άλλες παραμέτρους εκτός του εαυτού του. Η σημασία του σταδίου αυτού έγκειται στο ότι το άτομο μπαίνει στη διαδικασία να αναγνωρίσει από που προήλθε το καλό στη ζωή του και ποιον πρέπει να ευχαριστήσει έξω από τον εαυτό του.
Ας δούμε όμως ορισμένα από τα οφέλη της ευγνωμοσύνης για το άτομο που την αναγνωρίζει, την βιώνει και την εκφράζει:
- Βοηθά το άτομο να συγκεντρώνεται στο παρόν, μέσα από την αναζήτηση και αναγνώριση των πραγμάτων που υπάρχουν στη ζωή του, τα οποία σταματά να εκλαμβάνει ως κάτι δεδομένο που δεν έχει ιδιαίτερη βαρύτητα. Μπορεί να πρόκειται για τη συντροφιά ενός ανθρώπου ή ενός ζώου, την καλή βιολογική υγεία του ατόμου, την ύπαρξη καλών συνθηκών διαβίωσης ή ακόμα και για το πιάτο φαΐ που έχει μπροστά του.
- Έχει τη δύναμη να βελτιώνει άμεσα τη διάθεσή μας, ακόμα και όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη μέρα απαιτητική για τις συναισθηματικές μας αντοχές. Είναι γεγονός που έχει καταγραφεί και ερευνητικά, εξάλλου, ότι η αναγνώριση των πραγμάτων για τα οποία είμαστε ευγνώμονες στη ζωή μας, μας προκαλεί θετικά συναισθήματα.
- Βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας. Από την ψυχική υγεία και την ευεξία, μέχρι τη συναισθηματική μας σταθερότητα, την ψυχική ανθεκτικότητα και τη σωματική μας υγεία, η συνολική μας λειτουργικότητα επηρεάζεται άμεσα από την έμφυτη ικανότητά μας να νιώθουμε ευγνώμονες για ορισμένα πράγματα στη ζωή μας.
Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να είστε ευγνώμονες στο κάθε μέρα της ζωής σας για τα μικρότερα ή μεγαλύτερα καλά που μπορείτε να αναγνωρίσετε ως θετικά στην καθημερινότητά σας. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε όλα τα πράγματα που μας έχουν δοθεί όταν αισθανόμαστε απαισιόδοξοι, μελαγχολικοί ή απογοητευμένοι. Ωστόσο, αν είμαστε ευγνώμονες, μπορούμε να βάλουμε τα πράγματα σε μια πιο λειτουργική προοπτική και να εκτιμήσουμε τη ζωή που έχουμε τώρα, φτιάχνοντας τα σχέδιά μας για το αύριο που ξημερώνει…
Βασιλειάδης Ηλίας
M.Sc. Συμβουλευτικής Ψυχολογίας
Ψυχολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης ΙΨΣΥ
Πώς να διεκδικήσετε μια ενεργή σεξουαλική ζωή με το πέρας της ηλικίας;
Η ανάγκη έκφρασης της σεξουαλικότητας διατηρείται σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου. Δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης όσον αφορά τη διάθεση ή την ικανότητα κάποιου για σεξουαλική επαφή. Και ενώ με το πέρας της ηλικίας, ο βαθμός σεξουαλικής επιθυμίας, καθώς και η ποιότητα και η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών μπορεί να διαφοροποιούνται και να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, έχει φανεί ότι η διατήρηση μιας ενεργούς σεξουαλικής ζωής συσχετίζεται με θετικές συνέπειες τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία του ατόμου. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την απόδοση της μνήμης, μειώνει το στρες και συμβάλλει θετικά στην ποιότητα της σχέσης με τον σύντροφο.
Με ποιο τρόπο, όμως, μπορεί κανείς να διεκδικήσει μια ενεργή σεξουαλική ζωή;
Προϋπόθεση διατήρησης της σεξουαλικής υγείας είναι η διατήρηση της σωματικής υγείας.
Η σεξουαλική υγεία και η σωματική υγεία χαρακτηρίζονται από μια σχέση αλληλεπίδρασης. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει θετική συσχέτιση της κακής σωματικής υγείας με σεξουαλικές δυσλειτουργίες όπως μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και μειωμένη διέγερση τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα. Χαρακτηριστικά στον άνδρα η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής που περιλαμβάνει φυσική άσκηση, υγιεινό τρόπο διατροφής και περιορισμό του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να συμβάλλει θετικά στη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.
Επαναπροσδιορισμός της έννοιας του σεξ.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι ετεροφυλόφιλοι ενήλικες στο σεξ έχουν ως στόχο και εστιάζουν στην κολπική διείσδυση, δίνοντας μικρότερη σημασία στα προκαταρκτικά, όπως στοματικό σεξ ή αμοιβαίο αυνανισμό, γεγονός που συνδέεται με μειωμένη σεξουαλική αλλά και σχεσιακή ικανοποίηση. Επομένως, η διεκδίκηση μιας ενεργούς σεξουαλικής ζωής προϋποθέτει συνεχή προσπάθεια και ενδιαφέρον και από τους δύο συντρόφους, εντάσσοντας και εναλλακτικές σεξουαλικές συμπεριφορές, που μπορούν να συμβάλουν στην μεγιστοποίηση της απόλαυσης και εγγύτητας με τον σύντροφο.
Σημασία έχει η ποιότητα και όχι μόνο η συχνότητα των σεξουαλικών επαφών.
Οι άνθρωποι έχουν την τάση να υπερεκτιμούν τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών των άλλων (σύγκριση με άλλα ζευγάρια), με αποτέλεσμα να έχουν την πεποίθηση ότι πρέπει κι οι ίδιοι να διατηρούν την ίδια συχνότητα. Ωστόσο, η συχνότητα δεν ταυτίζεται απαραίτητα με την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής και την συνολική σεξουαλική ικανοποίηση (sexual satisfaction). Χαρακτηριστικά έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ζευγάρια επιχείρησαν να διπλασιάσουν τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών επί τούτου (καταναγκαστική σεξουαλική εμπλοκή), ανέφεραν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και ικανοποίηση. Κρίνεται σημαντικό οι σύντροφοι να εστιάζουν στην ποιότητα των σεξουαλικών επαφών, στην επικοινωνία των σεξουαλικών προβληματισμών και επιθυμιών τους, στην ποικιλία της ερωτικής τους ζωής και στην απόλαυση της σεξουαλικής εμπειρίας.
Αγγίξτε το σύντροφο σας.
Το άγγιγμα αποτελεί μέρος της σεξουαλικής σύνδεσης ανάμεσα στους συντρόφους στη διάρκεια της σχέσης, καθώς εκκρίνεται ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που ενισχύει το αίσθημα της τρυφερότητας και της εγγύτητας, και κατ’επέκταση και την σεξουαλική επιθυμία. Βρείτε, λοιπόν, τρόπους να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή με τον σύντροφο το άγγιγμα και τα χάδια με διάφορους τρόπους όπως αμοιβαίο μασάζ, αγκαλιές, κράτημα χεριών.
Αγγελική Διδυμοπούλου
Ψυχολόγος
Επιστημονική Συνεργάτης Ι.Ψ.Σ.Υ.
Πηγή: Gore-Gorszewska, G. (2020). “What Do You Mean by Sex?” A Qualitative Analysis of Traditional versus Evolved Meanings of Sexual Activity among Older Women and Men. The Journal of Sex Research.
Learn More